Een nieuwe klinische proef laat zien hoe mineraal magnesium het vermogen heeft om vitamine D-spiegels in ons lichaam te reguleren
Magnesiumis een essentieel micromineraal in grote hoeveelheden nodig voor ons lichaam, omdat het een groot aantal gezondheidsvoordelen heeft. Het is bekend dat magnesium de functies van zenuwen en spieren in stand houdt, de hartslag reguleert, de bloedsuikerspiegel reguleert en sterke en gezonde botten behoudt. Het is ook bekend dat magnesium de slaapkwaliteit verbetert en hoofdpijn, waaronder migraine, voorkomt. Groene bladgroenten en sommige soorten fruit zoals banaan en frambozen zijn geschikte voedselbronnen van magnesium, omdat ze verrijkt zijn met dit mineraal. Magnesium wordt ook aangetroffen in noten, peulvruchten, zeevruchten en zwarte chocolade. De aanbevolen dagelijkse dosis magnesium varieert van 300-400 mg, afhankelijk van het geslacht. Wanneer eiwitrijk voedsel wordt geconsumeerd of er sprake is van inname van calcium en vitamine D-niveaus verhogen ze de vraag van het lichaam naar magnesium. Magnesium wordt grotendeels genegeerd als supplement en wordt door artsen nauwelijks aanbevolen.
Vitamine D is een in vet oplosbare stof vitamine verantwoordelijk voor het handhaven van een normaal calcium- en fosforgehalte in ons bloed, omdat het helpt calcium te absorberen en zo de vorming en het behoud van sterke botten ondersteunt. Vitamine D kan bescherming bieden en ook het risico van een individu op het ontwikkelen van ziekten zoals osteoporose, hoge bloeddruk en kanker verminderen. Vitamine D-niveaus in ons lichaam zijn belangrijk voor colorectale kankers, zoals is benadrukt in observationele onderzoeken. Een tekort aan vitamine D is een groot probleem voor de volksgezondheid dat miljoenen mensen in alle leeftijdsgroepen wereldwijd treft. Sterker nog, er wordt aangenomen dat meer dan een miljard mensen over de hele wereld een tekort hebben aan vitamine D. vitamine D en dit probleem komt veel voor in zowel ontwikkelde als geïndustrialiseerde landen. Hoewel een vitamine D-tekort kan worden overwonnen door dagelijks 15 tot 20 minuten in de zon door te brengen met 40 procent van het huidoppervlak bloot, loopt dit een groot risico op het ontwikkelen van huidkanker. Vitamine D verrijking via supplementen is nu routine in de openbare gezondheidszorg.
Associatie tussen magnesium en vitamine D
Eerdere studies hebben aangetoond dat magnesium enzymen (metabolische routes) beïnvloedt die nodig zijn om vitamine D te activeren, wat aangeeft dat magnesium nodig is voor vitamine D om effectief te zijn. En lage hoeveelheden of een tekort aan magnesium betekenen ook een laag vitamine D-gehalte, omdat de productie van de vitamine wordt geremd. Een vervolg op de eerdere observationele onderzoeken die de rol van magnesium met elkaar in verband brachten vitamine D bij het voorkomen van colorectale kanker, probeerden onderzoekers in de huidige studie de exacte associatie tussen magnesium- en vitamine D-niveaus te begrijpen om te begrijpen welke invloed dit zou kunnen hebben op colorectale kanker en andere ziekten. Er werd een gerandomiseerde gecontroleerde studie uitgevoerd waarin ongeveer 180 deelnemers werden geïncludeerd die deel uitmaakten van de Personalised Prevention of Colorectal Cancer Trial (PPCCT) en een risico liepen op het ontwikkelen van colorectale kanker. Er werd willekeurig in twee groepen verdeeld; de eerste groep kreeg als onderdeel van het dieet doses magnesiumsupplementen, afhankelijk van hun dagelijkse magnesiuminname. De tweede groep kreeg een placebo die 'identiek' was aan magnesiumcapsules. Terwijl deze behandeling werd uitgevoerd, werden de niveaus van vitamine D-metabolieten in het bloed van de deelnemer gemeten. De resultaten toonden aan dat de magnesiumsupplementen die de deelnemers slikten een 'interactie' hadden met de vitamine D die in hun bloed circuleerde, waardoor de vitamine D-spiegel toenam als de spiegel te laag was. Als de aangetroffen vitamine D te hoog was, verminderden magnesiumsupplementen dit. Magnesium bleek de vitamine D-spiegel te 'reguleren' en te optimaliseren. Deze controle door magnesium voorkomt zowel vitamine D-tekort als toxiciteit en wordt toegeschreven aan het effect dat magnesium heeft op de enzymen die betrokken zijn bij de productie van vitamine D in ons lichaam.
Deze studie gepubliceerd in American Journal of Clinical Nutrition, is het eerste bewijs dat aantoont dat magnesium een sleutelrol speelt bij het optimaliseren vitamine D-niveaus in ons lichaam en kunnen de preventie van ziektetoestanden begeleiden die direct of indirect verband houden met de vitamine D-concentratie. Deze bevindingen zouden ook kunnen verklaren waarom het innemen van vitamine D-supplementen soms geen effect heeft op de niveaus in het lichaam, omdat vitamine D zonder voldoende magnesium mogelijk niet nuttig is omdat het niet wordt gemetaboliseerd. De studie suggereert dat als de dagelijkse inname van magnesium via de voeding niet voldoende is voor een persoon, magnesiumsupplementen moeten worden geadviseerd. Magnesium is een mineraal dat te weinig wordt geconsumeerd en de supplementen ervan worden ook zelden voorgeschreven, maar deze studie adviseert dat het scenario moet veranderen. Onze dagelijkse voeding moet groene bladgroenten, bonen, volle granen en vette vis bevatten om aan onze dagelijkse behoefte aan magnesium te voldoen, aangezien meer dan de helft van de bevolking, zelfs in ontwikkelde landen, een dieet met magnesiumtekort consumeert.
***
{U kunt de originele onderzoekspaper lezen door op de DOI-link hieronder in de lijst met geciteerde bron(nen) te klikken}
bron
Dai Q et al. 2018. Magnesiumstatus en suppletie beïnvloeden vitamine D-status en metabolisme: resultaten van een gerandomiseerde studie. De American Journal of Clinical Nutrition. 108 (6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
