Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of oefening is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
In de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie wordt 150 minuten per week van matige intensiteit aanbevolen lichamelijke activiteit voor het behoud van een goede gezondheid. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het niveau van fysieke activiteit verband houdt met het risico op ziekten door alle oorzaken, hart- en vaatziekten, het risico op overlijden en kanker. Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan om te begrijpen hoe langetermijnveranderingen in het niveau van fysieke activiteit de gezondheid van de algemene bevolking kunnen beïnvloeden.
Een nieuwe studie gepubliceerd op 26 juni in BMJ has investigated long-term effects of being fysiek active during middle and oudere leeftijd. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or fysiek laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
Na afweging van fysieke activiteit en andere algemene risicofactoren (dieet, gewicht, geschiedenis, bloeddruk, cholesterol enz.), toonde analyse aan dat verhoogde niveaus van fysieke activiteit, zelfs als begonnen vanaf middelbare leeftijd, geassocieerd was met een lager risico op overlijden. Elke toename van 1 kJ/kg/dag per jaar in PAEE was geassocieerd met 24% lager risico op overlijden (door welke oorzaak dan ook), een 29% lager risico op cardiovasculaire mortaliteit en 11% minder risico op overlijden door kanker. Deze gegevens waren ongeacht of de persoon fysiek actief was of niet toen hij jonger was of vóór de middelbare leeftijd. De personen die al heel fysiek actief waren maar hun activiteitenniveau nog verder verhoogden, hadden 46 procent minder kans op overlijden.
Het huidige onderzoek is op grote schaal uitgevoerd, met een lange follow-up en herhaalde monitoring van deelnemers. De studie toont aan dat als mensen van middelbare leeftijd en oudere mensen meer lichamelijk actief worden, ze hiervan kunnen profiteren lang leven voordelen ongeacht lichamelijke activiteit in het verleden en vastgestelde risicofactoren en zelfs als ze een medische aandoening hebben. Dit werk ondersteunt de gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit in het algemeen en suggereert ook dat het handhaven van fysieke activiteit tijdens het midden tot late leven gunstig kan zijn.
***
{U kunt de originele onderzoekspaper lezen door op de DOI-link hieronder in de lijst met geciteerde bron(nen) te klikken}
Bron (nen)
Mok, A. et al. 2019. Bewegingstrajecten en sterfte: populatiegebaseerd cohortonderzoek. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
