Onderzoek toont aan dat langdurige lichamelijke activiteit volwassenen van middelbare en oudere leeftijd kan helpen hun risico op ziekten en sterfte te verlagen. Het voordeel van oefening is ongeacht eerdere niveaus van fysieke activiteit toen de persoon jonger was.
In de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie wordt 150 minuten per week van matige intensiteit aanbevolen lichamelijke activiteit voor het behoud van een goede gezondheid. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het niveau van fysieke activiteit verband houdt met het risico op ziekten door alle oorzaken, hart- en vaatziekten, het risico op overlijden en kanker. Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan om te begrijpen hoe langetermijnveranderingen in het niveau van fysieke activiteit de gezondheid van de algemene bevolking kunnen beïnvloeden.
Een nieuwe studie gepubliceerd op 26 juni in BMJ heeft de langetermijneffecten van het zijn onderzocht fysiek actief tijdens midden en oudere leeftijd. De studie omvatte gegevens van 14,499 mannen en vrouwen (in de leeftijd van 40 tot 79 jaar) uit de European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) studie, uitgevoerd tussen 1993 en 1997 in Groot-Brittannië. Alle deelnemers werden aan het begin van het onderzoek geanalyseerd op risicofactoren, daarna drie keer in acht jaar en elke deelnemer werd nog eens 8 jaar gevolgd. Het energieverbruik voor fysieke activiteit (PAEE) werd berekend op basis van zelfgerapporteerde vragenlijsten en dit werd gecombineerd met bewegingen en hartmonitoring. Het scala aan fysieke activiteiten omvatte in de eerste plaats het soort werk/baan dat iemand deed (zittend kantoor, staand werk of fysiek arbeidsintensieve taken) en ten tweede vrijetijdsactiviteiten zoals fietsen, zwemmen of andere vormen van recreatieve activiteiten.
Na afweging van fysieke activiteit en andere algemene risicofactoren (dieet, gewicht, geschiedenis, bloeddruk, cholesterol enz.), toonde analyse aan dat verhoogde niveaus van fysieke activiteit, zelfs als begonnen vanaf middelbare leeftijd, geassocieerd was met een lager risico op overlijden. Elke toename van 1 kJ/kg/dag per jaar in PAEE was geassocieerd met 24% lager risico op overlijden (door welke oorzaak dan ook), een 29% lager risico op cardiovasculaire mortaliteit en 11% minder risico op overlijden door kanker. Deze gegevens waren ongeacht of de persoon fysiek actief was of niet toen hij jonger was of vóór de middelbare leeftijd. De personen die al heel fysiek actief waren maar hun activiteitenniveau nog verder verhoogden, hadden 46 procent minder kans op overlijden.
Het huidige onderzoek is op grote schaal uitgevoerd, met een lange follow-up en herhaalde monitoring van deelnemers. De studie toont aan dat als mensen van middelbare leeftijd en oudere mensen meer lichamelijk actief worden, ze hiervan kunnen profiteren lang leven voordelen ongeacht lichamelijke activiteit in het verleden en vastgestelde risicofactoren en zelfs als ze een medische aandoening hebben. Dit werk ondersteunt de gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit in het algemeen en suggereert ook dat het handhaven van fysieke activiteit tijdens het midden tot late leven gunstig kan zijn.
***
{U kunt de originele onderzoekspaper lezen door op de DOI-link hieronder in de lijst met geciteerde bron(nen) te klikken}
Bron (nen)
Mok, A. et al. 2019. Bewegingstrajecten en sterfte: populatiegebaseerd cohortonderzoek. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
