Levensduur: fysieke activiteit op middelbare en oudere leeftijd is cruciaal

Onderzoek toont aan dat langdurige lichamelijke activiteit volwassenen van middelbare en oudere leeftijd kan helpen hun risico op ziekten en sterfte te verlagen. Het voordeel van oefening is ongeacht eerdere niveaus van fysieke activiteit toen de persoon jonger was.

In de richtlijnen van de Wereldgezondheidsorganisatie wordt 150 minuten per week van matige intensiteit aanbevolen lichamelijke activiteit voor het behoud van een goede gezondheid. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het niveau van fysieke activiteit verband houdt met het risico op ziekten door alle oorzaken, hart- en vaatziekten, het risico op overlijden en kanker. Hoewel er niet veel onderzoek is gedaan om te begrijpen hoe langetermijnveranderingen in het niveau van fysieke activiteit de gezondheid van de algemene bevolking kunnen beïnvloeden.

Een nieuwe studie gepubliceerd op 26 juni in BMJ heeft de langetermijneffecten van het zijn onderzocht fysiek actief tijdens midden en oudere leeftijd. De studie omvatte gegevens van 14,499 mannen en vrouwen (in de leeftijd van 40 tot 79 jaar) uit de European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) studie, uitgevoerd tussen 1993 en 1997 in Groot-Brittannië. Alle deelnemers werden aan het begin van het onderzoek geanalyseerd op risicofactoren, daarna drie keer in acht jaar en elke deelnemer werd nog eens 8 jaar gevolgd. Het energieverbruik voor fysieke activiteit (PAEE) werd berekend op basis van zelfgerapporteerde vragenlijsten en dit werd gecombineerd met bewegingen en hartmonitoring. Het scala aan fysieke activiteiten omvatte in de eerste plaats het soort werk/baan dat iemand deed (zittend kantoor, staand werk of fysiek arbeidsintensieve taken) en ten tweede vrijetijdsactiviteiten zoals fietsen, zwemmen of andere vormen van recreatieve activiteiten.

Na afweging van fysieke activiteit en andere algemene risicofactoren (dieet, gewicht, geschiedenis, bloeddruk, cholesterol enz.), toonde analyse aan dat verhoogde niveaus van fysieke activiteit, zelfs als begonnen vanaf middelbare leeftijd, geassocieerd was met een lager risico op overlijden. Elke toename van 1 kJ/kg/dag per jaar in PAEE was geassocieerd met 24% lager risico op overlijden (door welke oorzaak dan ook), een 29% lager risico op cardiovasculaire mortaliteit en 11% minder risico op overlijden door kanker. Deze gegevens waren ongeacht of de persoon fysiek actief was of niet toen hij jonger was of vóór de middelbare leeftijd. De personen die al heel fysiek actief waren maar hun activiteitenniveau nog verder verhoogden, hadden 46 procent minder kans op overlijden.

Het huidige onderzoek is op grote schaal uitgevoerd, met een lange follow-up en herhaalde monitoring van deelnemers. De studie toont aan dat als mensen van middelbare leeftijd en oudere mensen meer lichamelijk actief worden, ze hiervan kunnen profiteren lang leven voordelen ongeacht lichamelijke activiteit in het verleden en vastgestelde risicofactoren en zelfs als ze een medische aandoening hebben. Dit werk ondersteunt de gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit in het algemeen en suggereert ook dat het handhaven van fysieke activiteit tijdens het midden tot late leven gunstig kan zijn.

***

{U kunt de originele onderzoekspaper lezen door op de DOI-link hieronder in de lijst met geciteerde bron(nen) te klikken}

Bron (nen)

Mok, A. et al. 2019. Bewegingstrajecten en sterfte: populatiegebaseerd cohortonderzoek. BMJ. https://doi.org/10.1136/bmj.l2323

Niet te missen

Intermitterend vasten kan ons gezonder maken

Onderzoek toont aan dat intermitterend vasten voor bepaalde intervallen kan...

Ziekte van Alzheimer: kokosolie vermindert plaques in hersencellen

Experimenten met muizencellen laten een nieuw mechanisme zien dat wijst op...

Angst: Matcha-theepoeder en -extract Show Promise

Wetenschappers hebben voor het eerst de effecten van...

Dwingend voor voedingsetikettering

Onderzoek toont aan op basis van Nutri-Score ontwikkeld door...

Intermittent Fasting of Time-Restricted Feeding (TRF) heeft significante negatieve effecten op hormonen

Intermitterend vasten heeft een breed scala aan effecten op...

Blijf in contact:

92,104FansLike
45,576volgersVolg
1,772volgersVolg
51abonneesAbonneren

Nieuwsbrief

Latest

MVA-BN-vaccin (of Imvanex): het eerste Mpox-vaccin dat door de WHO is goedgekeurd 

Het mpox-vaccin MVA-BN-vaccin (d.w.z. Modified Vaccinia Ankara...

“Hearing Aid Feature” (HAF): De eerste OTC-hoortoestelsoftware ontvangt FDA-autorisatie 

“Hearing Aid Feature” (HAF), het eerste OTC-hoortoestel...

Gebruik van mobiele telefoon niet gekoppeld aan hersenkanker 

Er was geen verband tussen de blootstelling aan radiofrequentie (RF) van mobiele telefoons en...

Diabetes type 2: geautomatiseerd insulinedoseringsapparaat goedgekeurd door de FDA

FDA heeft het eerste apparaat voor geautomatiseerde insuline...

Verbetert regelmatig gebruik van multivitaminen (MV) door gezonde personen de gezondheid?  

Een grootschalig onderzoek met langdurige follow-ups heeft uitgewezen...
SCIEU-team
SCIEU-teamhttps://www.scientificeuropean.co.uk
Wetenschappelijk Europees® | SCIEU.com | Aanzienlijke vooruitgang in de wetenschap. Impact op de mensheid. Inspirerende geesten.

Angst: Matcha-theepoeder en -extract Show Promise

Wetenschappers hebben voor het eerst effecten aangetoond van Matcha-theepoeder en -extract bij het verminderen van angst in een diermodel. Matcha is een...

Magnesiummineraal reguleert vitamine D-spiegels in ons lichaam

Een nieuwe klinische proef laat zien hoe mineraal magnesium het vitamine D-gehalte in ons lichaam kan reguleren Magnesium, een essentieel micromineraal dat nodig is...

Negatief effect van fructose op het immuunsysteem

Nieuwe studie suggereert dat een verhoogde inname van fructose (fruitsuiker) via de voeding een negatief effect kan hebben op de immuniteit. Dit geeft nog meer reden om voorzichtig te zijn met de voeding...